Vandaag is het Valentijnsdag, een dag die traditioneel in het teken staat van liefde. Maar liefde is veel méér dan romantiek. Het draait om verbinding - verbinding met jezelf, je omgeving en de mensen om je heen.
In onze moderne maatschappij zijn we vaak afgesneden van die essentiële verbinding. Chronische stress, ongezonde voeding en een gebrek aan echte sociale interactie hebben invloed op onze gezondheid, zowel fysiek als geestelijk. Liefde en sociale steun activeert ons parasympathisch zenuwstelsel, het deel van het lichaam dat zorgt voor rust, herstel en balans. Het stimuleert processen die verband houden met ontspanning, herstel en spijsvertering.
Dus ga deze Valentijn voor verbinden met jezelf (gun jezelf een moment van rust, wie doet dat nog echt? Kies voor een beweging waar je blij van wordt (ikzelf zet regelmatig de muziek wat harder en dans in de keuken). Verbinden met anderen (wanneer heb jij met jouw beste vriend(in) een goed gesprek gehad? Het is zo waardevol als je samen met iemand, die je lief is, dit kunt delen. En als laatste verbinden met voeding (we denken vaak dat gezonde voeding minder lekker is en minder genieten is, maar natuurlijke onbewerkte voeding kan zo enorm lekker zijn en je smaakpapillen laten prikkelen.
Wat tips om jou wat meer rust en verbinding te geven en niet alleen op Valentijndag.:
Probeer een paar keer per dag 5 minuten bewust rustig te ademen, waarbij je uitademing langer duurt dan je inademing.
Knuffel iemand minimaal 20 seconden voor een voelbare impact, echt het werkt. Knuffelen en zachte aanrakingen verhogen je oxytocinegehalte.
Een maaltijd met veel kleur ziet er goed uit en smaakt daardoor ook lekker. Voeding die rijk is aan polyfenolen, omega-3-vetten en vitamines (bijvoorbeeld extra vierge olijfolie, vette vis, groenten) ondersteunt een gezonde balans tussen sympathisch (stress) en parasympathisch (rust) functioneren.
Lach! Ook al is het een neplach, je hersenen merken het verschil niet 😉, maar heeft wel direct een positieve invloed op je hartvariabiliteit (HRV)
Een warm bad voor het slapen gaan, zorgt niet alleen dat je een betere nachtrust hebt maar geeft jouw lichaam rust.
Probeer elke ochtend een paar rustige stretches, je maakt je lichaam dan op een rustige manier ‘wakker’.
Nu we weer richting de lente gaan, is naar buiten gaan weer een klein feestje, de krokussen staan in bloei en de knoppen zitten aan de bomen.
Schrijf dagelijks 3 dingen op waar je dankbaar voor bent, klinkt lastig, maar oefening baart kunst. Het kunnen ook hele kleine dingen zijn, waar je normaal niet zo bij stilstaat.
Echte liefde zit in de kleine momenten van verbinding, die je hart en kracht versterken. Geef je gezondheid en je relaties een boost door horizontaal aanwezig te zijn - niet alleen op Valentijnsdag, maar elke dag….
Liefs Beata 💚
Comments