Hoe ontlast jij?

Lastige vraag, ik begrijp het, want wat bedoel ik hier nu mee?

We praten er niet graag over; poepen of ontlasten en vergeten soms dat onze darm niet zomaar een verteringsbuis van mond tot kont is, maar een ecosysteem vol bacteriën, zenuwen en immuuncellen die continue communiceren met ons brein. Die communicatie loopt via de nervus vagus, een zenuw die als een soort snelweg tussen hoofd en buik loopt. Wanneer we ontspannen ademen, vertragen of lachen, gaat er een signaal naar de darmen: het is veilig, je mag loslaten.

Er zijn ook van die dagen waarop je voelt dat alles een beetje vastzit. Je hoofd draait overuren, je buik voelt zwaar, en ergens diep van binnen weet je: ik hou te veel vast. Niet alleen gedachten of verplichtingen, maar ook letterlijk. Toen ik me begon te verdiepen in de connectie tussen lichaam en geest, ontdekte ik hoe sterk die twee werkelijk met elkaar praten. Onze darmen reageren op wat we eten, maar net zo goed op wat we voelen. Stress, haast, te veel moeten — het vertaalt zich naar spanning in onze buik. En als het hoofd geen ruimte krijgt om te ontladen, krijgt de darm dat ook niet. Ontlasten is dus veel meer dan een fysiek proces. Het is een uitnodiging om te vertragen, te verteren wat we meemaken, en ruimte te maken — in onze darmen én in ons hoofd.

Dus kijk eens achterom wat er in de toilet belandt. Is dat een mooie, soepele, bruine, dikke zachte worst die je zonder persen en moeiteloos hebt geproduceerd dan noemen we dat een goede ontlasting.

Te hard, te zacht, wat meer persen, heel frequent of juist te weinig kan duiden op een balans verstoring. Te weinig drinken of te veel, te weinig vezels eten maar ook spanningen kunnen kleine veranderingen aan jouw ontlasting geven en zegt meer dan je in eerste instantie zou verwachten.

Niet alleen wat er in het toilet belandt, maar ook wat we mentaal kunnen loslaten. Een dichte buik gaat vaak samen met een vol hoofd, en wanneer we te veel ‘vasthouden’ — emoties, stress, spanning of controle — doet ons spijsverteringsstelsel precies hetzelfde. Ontlasten is dus niet alleen een lichamelijk proces, maar een spiegel van hoe goed we kunnen loslaten, verteren en herstellen.

Kleine tip, kijk eens wat vaker achterom! Zo kan jij registeren wat jouw lichaam je probeert te vertellen en herken je veranderingen. Dit kan inzicht geven in jouw voedingspatroon, jouw leefstijl en jouw stressbeheersing.

Kleine moeite, groot verschil.

Wil jij weten hoe jij jouw darmen weer in een voor jou optimale conditie kunt brengen? Stuur mij dan een berichtje via info@aandachtenbalans.nl of een DM via instagram aandacht_en_balans dan neem ik persoonlijk contact met je op.

Liefs Beata 💚